எப்படி ஒரு காலை ரோட்டின் வீட்டு வணிக வெற்றியை மேம்படுத்த முடியும்

உற்பத்தித்திறன் மற்றும் லாபத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு காலை ரோட்டை உருவாக்குவதற்கான குறிப்புகள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் அதே செயல்களில் ஈடுபடுகையில், அவர்களுக்கு வழக்கமாக ஒரு குறிக்கோள் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தன்னியக்கமாக சுற்றி இயங்குகிறார்கள்.

எனினும், நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமான தொழில் முனைவோர் சிலவற்றைப் படித்திருந்தால், அவர்களில் பெரும்பாலோர் மிகவும் குறிப்பிட்ட காலவரையறையின்றி இருப்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். ஓப்ரா வின்ப்ரே, வோக் அண்ணா வின்டோர், ரிச்சர்ட் பிரான்சன், டோனி ராபின்ஸ், தாமதமாக ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ், மற்றும் பென் ஃபிராங்க்ளின் ஆகியோருக்கு ஒரு காலையுணவு நடைமுறை இருந்தது.

ஒரு குழப்பமான காலை வழியாக அவசரமாக அல்லது ஒரு பனிச்சறுக்கு வழியாக நடந்து செல்லுவதற்குப் பதிலாக, வெற்றிகரமான மக்கள் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட காலைப் பருவத்திலேயே இருக்கிறார்கள். அவர்கள் செயலற்றவர்களாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, தங்கள் நாளின் பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஒரு காலை ரோட்டின் நன்மைகள்

இது போன்ற ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் போல் தெரியவில்லை, ஆனால் உண்மையில், ஒரு காலை வழக்கமான கொண்ட பல நன்மைகள் உள்ளன:

• தனியாக நேரம்: உங்கள் காலை வழக்கமான உங்கள் உன்னுடையது மற்றும் உன் தனியாக உன் நேரத்தை கொடுக்கிறது.
• நீங்கள் எழுந்திருங்கள்: காலையில் வழக்கமான ஒரு வெற்றிகரமான மக்கள் இரத்த ஓட்டம் பெறுகிறார் மற்றும் அவர்களை எழுப்புகிறது என்று ஒருவித இயக்கம் ஈடுபடுத்துகிறது. அது அவசியம் கடுமையான வொர்க்அவுட்டை அல்ல. சிலர் யோகாவை நீட்டலாம் அல்லது செய்யலாம் அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு செல்லுங்கள். அதன்பிறகு, பலர் ஒரு கப் காபி அல்லது டீ.
• நாள் தொனியை அமைக்கிறது: நாள் முழுவதும் முழு வேகத்தைத் தாண்டி நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மற்றும் குழப்பமானதாக உணர முடியும். ஒரு காலை வழக்கமான நீங்கள் நாள் அமைதியாக நுழைய அனுமதிக்கிறது.
• உற்பத்தித் திறனை அதிகரிக்கிறது: ஒரு காலை நடைமுறையில் அமைதி அளிக்கிறது, ஆனால் கவனம் செலுத்துகிறது. அதிக கவனமும் நோக்கமும் கொண்ட செயல்களால் உற்பத்தி அதிகரித்துள்ளது.

• நாளில் அதிக நேரம் தருகிறது. பெரும்பாலான காலை நடைமுறைகள் ஆரம்பத்தில் துவங்குகின்றன. இது தேவையில்லை என்றாலும், மிகவும் வெற்றிகரமான தொழில் முனைவோர் பொதுவாக 5 மணிநேரம் வரை இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் காண்பீர்கள், பெரும்பாலான மக்களுக்கு நீண்ட நாட்களைக் கொடுக்கிறது. நீங்கள் முன்பு படுக்கைக்கு சென்றாலும், முரண்பாடுகள் நீங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் பிங் அல்லது வேறொரு வேலை தொடர்பான செயல்பாடு அல்ல, தூக்கம் மற்றும் உற்பத்தி நேரத்தை பயன்படுத்துவது போன்றது.

எப்படி உங்கள் காலை மார்னிங் அமைப்பது?

உங்கள் காலங்கள் குழப்பம் மற்றும் நாள் முழுவதும் frazzled உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை உதவுகிறது என்றால் பார்க்க ஒரு காலை வழக்கமான முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்களுக்கு தேவையானதை சரியாகக் கொண்டிருக்கும் காலையில் வழக்கமான நேரத்தை உருவாக்க முடியும், மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலை நடைமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. முந்தைய எழுந்திரு. முன்கூட்டியே எழுந்த காலை நேர அறிக்கையொன்றும் கூட முந்தைய நபர்களைப் பெறுவதால் இன்னும் அதிக உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. பல வெற்றிகரமான மக்கள் காலையில் நான்கு அல்லது ஐந்து வயதில் எழுந்திருக்கிறார்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் ஆரம்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் முன்பாக நீங்கள் எழுந்திருங்கள், அதனால் உங்கள் காலைப் பருவத்தின் தனிமை உங்களுக்கு இருக்கிறது. மூலம், அல்லது உறக்கத்தை அடிக்க வேண்டாம். அலாரம் அணைந்தவுடன் எழுந்திரு.
2. முதல் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் வேண்டும். பல மக்கள் தானாகவே காபி இயந்திரத்திற்கு தலைமை வகிக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான காலை வெயில் வல்லுநர்கள் குளிர்ந்த கண்ணாடிக் குவளையை முதலில் பயன்படுத்துகின்றனர். இது உங்களை எழுப்புவது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலை மீண்டும் கொதிக்க வைக்கும்.
3. சிறிது நகர்த்தவும். இந்த நேரத்தில் சிலர் பயிற்சி, ஆனால் மற்றவர்கள் வெறுமனே நீட்டிக்க அல்லது ஒரு சில சூரிய வணக்கம் செய்ய. மற்றொரு வழி ஒரு நடைக்கு செல்ல வேண்டும்.
4. வாசியுங்கள். தலைவர்கள் வாசகர்கள். காலை வாசிப்பது மட்டுமல்ல, அது மனதை எழுப்ப உதவுகிறது, மேலும் ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள அல்லது வாய்ப்பை பெற வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

1. தியானம் அல்லது அமைதியான நேரம். த மிராக்கிள் காலைனின் ஆசிரியரான ஹால் எல்ரோட், இந்த நேரத்தில் "அமைதி" என்று அழைக்கிறார். இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, நன்றியுணர்வை அல்லது பிரார்த்தனை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு பார்வை பலகை அல்லது குறிக்கோள்கள் எழுதி வைத்திருக்கிறீர்களா , உங்கள் தினம் தொடங்கி, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை ஊக்கப்படுத்துவது மற்றும் உத்வேகம் தருகிறது. உங்கள் வெற்றி மூலோபாயத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், உங்கள் உறுதிமொழிகளை மீண்டும் ஒரு நல்ல நேரம் இது.
3. எழுது. தி ஆர்ட்டிஸ்ட்ஸ் வே எழுதிய எழுத்தாளர் ஜூலி கேமரூன் மூன்று காலைப் பக்கங்களை எழுதினார்: "... தூண்டல், தெளிவுபடுத்துதல், ஆறுதல், கஜோல், முன்னுரிமை மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒத்திசைத்தல். "மற்றொரு விருப்பம் உங்கள் குறிப்புகள் மற்றும் காலையிலேயே அந்த காலை வாசிப்பதைப் பற்றிய எண்ணங்களை எழுதுங்கள். அல்லது உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உறுதிமொழிகளை மீண்டும் எழுதலாம். தியானம் மனதை அமைதியாகக் கொண்டாலும், எழுதுவதால் அது இயங்கும் அனைத்து எண்ணங்களுக்கும் ஒரு வெளியீட்டை வழங்குகிறது.

1. உங்கள் நாள் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். உற்சாகமாக, இரவில் முன் உங்கள் நாள் அமைத்துவிட்டீர்கள், எனவே இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்துமே அதை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்கள் நடவடிக்கைகளை மனரீதியாக தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்.
2. காலை உணவை உண்ணுங்கள். உணவு எரிபொருளாக இருக்கிறது, எனவே ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு உங்களுக்கு ஒரு வெற்றிகரமான நாளன்று தேவைப்படும் சக்தியைக் கொடுக்கிறது.

என்ன ஒழுங்கு காலை உணவு செயல்பாடுகள் முடிந்தது?

அனைவருக்கும் தொகுப்பு வரிசை இல்லை. ஹால் எல்ரோட் சுருக்கமான வாழ்க்கைச் சாவார்களைப் பயன்படுத்துகிறது, மற்றும் அவரது காலையுணவை ஒழுங்கமைக்கிறது: 1. எஸ் ilence (தியானம் அல்லது அமைதியான நேரம்), 2. ஒரு ffirmations, 3. V நடப்பு, 4. E xercise, 5. R ead, மற்றும் 6. S கிரைப் (எழுது). மற்றவர்கள் வித்தியாசமான வரிசையை பயன்படுத்துகின்றனர். சிலர் மற்ற செயல்களைச் சேர்க்கின்றனர், மற்றவர்கள் மட்டுமே இந்த பட்டியலில் சில உருப்படிகள் செய்கிறார்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் ஒழுங்கு உங்களுக்கு சிறந்தது என்ன என்பதைப் பொறுத்தது.

எவ்வளவு காலம் காலை இரட்டையர் எடுக்கும்?

ஒரு காலை வழக்கமான 6 நிமிடங்கள் அல்லது 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம். சிலர் ஒரு மணிநேரம் எடுக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டரை மணிநேரம் நீடிக்கும் காலையில் வழக்கமான மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

காலையில் நீங்கள் அர்ப்பணித்துக் கொண்டிருக்கும் நேரத்தின் அளவு பல காரணிகளைப் பொறுத்து, எவ்வளவு நேரத்திற்கு நீங்கள் அதை அர்ப்பணிப்பதென்பதையும், அதன் பலன்களை உணர எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதையும் சார்ந்துள்ளது.

ஒரு காலை ரோட்டுடன் தொடங்குதல்

எந்தவொரு புதிய பழக்கமும் போல, காலையில் வழக்கமான ஒரு குதிரையில் சவாலாக இருக்கலாம். முன்னர் எழுந்திருப்பது மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கலாம். எனினும், உங்கள் காலை வழக்கமான தொடங்கி போது ஆழமான முடிவில் முதல் விஷயம் நீங்கள் டைவ் தேவையில்லை.

1. சிறிய அதிகரிப்பில் முந்தையதைப் பெறுங்கள். நீங்கள் சாதாரணமாக காலை 7 மணிக்கு எழுந்தால், ஐந்து மணிக்கு எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு சில நாட்களுக்கு 6:45 மணிக்கு எழுந்து, பின்னர் 6:30 மணிக்கு, நீங்கள் 15 நிமிடங்களில் மீண்டும் உழைக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தைத் தூண்டும் வரை.
2. மிகுந்த முதன்முதலாக உங்களுக்குப் பயன் படுத்தும் பணிகளை கவனம் செலுத்துங்கள். காலையில் வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்படும் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்தை கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நாள் தொடங்க வேண்டும் கவனம் செலுத்த உதவும் என்று நினைக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் முதலில் ஒரு குவளையில் தண்ணீர் மற்றும் சில நீளங்களை செய்யலாம், பின்னர் உற்சாகமான ஒன்றைப் படியுங்கள், தொடர்ந்து உங்கள் இலக்குகளை மீளாய்வு செய்யுங்கள், பின்னர் நாள் தொடங்கும். நீங்கள் இந்த வழக்கை கீழே இறக்கிவிட்டால், ஒரே நேரத்தில் மற்ற பணிகளை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை சேர்க்கவும். உதாரணமாக, தியானம் அல்லது அமைதியான நேரம் மற்றும் பத்திரிகை எழுதுதல் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
3. உங்கள் தொழில்நுட்பத்தை நிறுத்தவும். அறிவிப்புகள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் இழுவை ஒரு ஆரம்பப் பருவத்திலிருந்து, குறிப்பாக தொடக்கத்தில் இருந்து திசைதிருப்ப முடியும். உங்களுடைய காலை சோதனை முடிந்தவுடன் உங்கள் ஃபோனைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது உங்கள் கணினியை இயக்கவும் உங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தொலைபேசி உங்கள் எச்சரிக்கை மற்றும் / அல்லது உங்கள் காலை வழக்கமான (அதாவது ஒரு தியானம் பயன்பாடு) உதவ ஒரு பயன்பாட்டை பயன்படுத்தினால் இல்லை தொழில்நுட்ப விதி மட்டுமே விதிவிலக்கு ஆகும். எனினும், நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக உங்கள் தொலைபேசி பயன்படுத்தினால், சமூக ஊடக அல்லது மின்னஞ்சல் சரிபார்க்க வேண்டாம், அல்லது உங்கள் காலை வழக்கமான தேவையான கருவிகள் அப்பால் எதுவும்.
4. என்ன வேலை மற்றும் என்ன இல்லை கண்காணியுங்கள். நீங்கள் செய்யும் பணிகளின் வரிசையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என நீங்கள் காண்பீர்கள். அல்லது வேறொருவரின் நேரத்தை குறைக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு பணிக்கான நேரத்தை சேர்க்க வேண்டும். காலையில் வழக்கமான ஒரு வெற்றிகரமான உற்பத்தி நாள் உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய இது மாற்றங்களை.

சரியான முடிந்ததும், காலை வழக்கமான நேரத்தை நீங்கள் வெற்றிகரமாக முடித்து வைக்கும். புயல் மற்றும் தெளிவின்மைக்கு முன்னர் அது அமைதியாகவும், நாள் உங்கள் இலக்குகளை மையமாகவும் அமைக்கிறது. பணிகளை உங்கள் வீட்டில் வணிக வேலைகள் போன்ற காலை நடைமுறைகளை கொண்டிருக்கும் மிகவும் பொதுவான போது, ​​நீங்கள் உங்கள் அட்டவணை மற்றும் உங்கள் தேவைகளை பொருந்தும் என்று காலை சடங்குகளை வடிவமைக்க முடியும்.